我长期存在比较强的焦虑/低自尊/内耗/抑郁情绪, 曾经以为可以独自解决.但最近看来应该算"阳光型抑郁症"了.
我不确定有没有自己是否真的有抑郁症,只想找个医院检查下,如果能确诊抑郁症, 我感觉我的内心反而会舒服一些.
只想询问一下大致流程和等待时间需要多久, 目前看挂号得提前一周预约,多次去才能确诊的话周期会拉到多长?一个月?两个月?花费呢?
另外就是我应该挂哪个科?精神科/心理科/心身科 这些科室有什么区别? 我看很多医院的名称不同,是否职能也不同?
第 1 条附言 · 16 小时 37 分钟前
感谢各位的建议,运动其实我从去年就开始了,最初是减肥到今年减了50斤了, 今年准备开始增肌,目标常态超级赛亚人. 但我个人感觉没有明显好转,之前我认为我好转了,但是近期发生了一些私人事情, 我发觉我只是藏的更深了.
心底子里还是没有改变, 过去一年或者说过去这几年, 我一直在内耗,因个人经历问题,我一直会将问题归结于自己不够好.
- 即使有很多人说我已经很优秀了,
- 我也知道在收入/能力/家庭/人际这些方面我是不差的,
- 软件行业不说多高级,
- 至少肯定是比绝大多数兄弟们都好的.
- 但我就是忍不住,
- 一直在质问自己,
- 还有哪里做得不够好,
- 我还要做到多好?
- 我还要做到什么地步?
- 一遍又一遍...
- 我的确变好了,
- 但是身边朋友是越来越少,
- 之前清理好友,
- 700多好友清理到99个,
- 这99个里绝大多数是长辈和同事,
- 99个不是因为剩下99个,
- 是我觉得在减下去会看起来很孤独.
- 这周末中午12点买醉,
- 我找了方圆5公里唯一的24小时营业酒吧,
- 点了4杯see you tomorrow,
- 17点喝的烂醉店员问我需不需要叫人来接,
- 我大脑里是真的想不出一个此刻能过来接我的人,
- 店员扶我上的出租,
- 下了出租我在小区门口继续吐,
- 躺了应该有半个小时,
- 有位路过的阿姨问我需不需要救护车,
- 我自己爬起来走回的家里.
- 回到家里趴在床上痛哭
- 但眼泪流干了,只剩下哭嚎
- 昨天周一我请假出去散了散心,
- 想了想还是真的可悲的,
- 这么些年一个能相互理解的朋友都没交下,
- 所有人都在以为了你好的名义劝你做出抉择,
- 从未在乎你的感受,
- 即使你已经多次表达过意见.
这个世道连一点自留地都不愿意留给你,他们只想推着你到达他们认为你应该在的位置上.
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murmur 19 小时 40 分钟前
做几个量表就差不多了吧，你这些不算抑郁，不要想太多，真的抑郁的那种都有自杀倾向，必须药物治疗
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cvooc OP @murmur 怎么说呢,过去一年的经历对我的刺激蛮大的,我现在的情绪肯定不对劲,但是我不是很想改变,所有人说是我的问题,我认为我没错.之前情绪更加低落的时候有考虑过去医院查查,最后还是放弃了. 这两天情绪大幅波动后现在算是平静下来了.还是觉得去医院检查一下好,能确诊了我就是真无敌了,没确诊也能给自己个心理安慰.
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xialaoban 19 小时 10 分钟前
做一些题，做几个检查心脏脑子啥的
当场就能得到结论和拿药 用时大概一个小时以内 |
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socary 19 小时 1 分钟前
是不是缺钱， 缺女朋友， 这两个解决了是不是就好了
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nbndco 18 小时 58 分钟前 via iPhone
确诊了你也就是抑郁症加焦虑症而已，无敌个啥
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riskyrun 18 小时 54 分钟前
不要去看，因为去了就必定确诊。这方面诊断不是科学，人为因素占 90%。
去锻炼，去旅游，去晒太阳，养猫养狗，吃吃喝喝，别去看精神科。 |
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TimG 18 小时 39 分钟前 via Android
临床心理科，跟其他科医生一样只会问症状，快速做检查做题，然后二话不说开药。一般是抑郁状态。如果没有躯体化症状比如神经痛、手抖、心悸那些，只是情绪化症状，可以试试心理咨询。
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cabing 18 小时 11 分钟前
跑步健身啊。
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tool2dx 17 小时 44 分钟前
单身情绪波动大挺正常的, 荷尔蒙没地方释放, 在背后做了很大的贡献.
多跑跑步, 运动运动会好不少. 你不动, 精神满满, 在那里一个人思来想去, 只会越想越气. |
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wegbjwjm 17 小时 21 分钟前 via iPhone
我是穷，自已给自己看
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liuzimin 17 小时 20 分钟前  7
@socary #5 别吧，我就是交上女朋友才激发我的抑郁情绪的。整天内耗，难受得一批，去精卫一查抑郁焦虑全有了。。。分手后直接好了大半。
人还是得多打打游戏，交女朋友除非自己铁定认定这个人了，不然要慎重，哪怕对方倒追你。 |
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serion 17 小时 19 分钟前
抑郁不是情绪低落吧。。。是控制不住的胸闷身体难受，控制不住哭，感受过一次，跑了一圈步就好了！运动真的能抵抗抑郁
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xpn282 17 小时 18 分钟前 via iPhone
想多了就会抑郁，但是你又不能不想，因为你控制不住你的思想。
人生无常，没有什么事物是永恒不变的，这才是真正需要理解和接纳的东西。 需要很长时间去看淡，现阶段只能转移注意力，我当时，跟着各种朋友去做事情，比如跟他们是钓鱼、跟他们去跑业务、看他们维护基站、去爬山、去骑车。。。。 |
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bookshell 17 小时 5 分钟前
跑步，听听博客，还可以读读《心经》、《金刚经》这些，抄写也行，让内心平静下来。
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Captain0711 16 小时 59 分钟前
老哥去了包抑郁，我建议你找个心理咨询，聊完就很畅快，我 1 月底离职做了一次心理咨询爽到现在，你要想好说什么，可以从你小时候的经历，家庭什么的说起，人家会耐心听你说完，然后对症分析，大概要两到三个小时可能。
这提示词可以试试：我想做一个实验。你可以随意问我任何 xx 方面的一个问题，我会尽可能真实且完整地回答。基于我的回答，你再继续问下一个问题。我们会这样来回进行，持续下去，直到挖掘出我内心深处的构思——包括谬误、局限、潜能、需要改进的地方，或者任何潜藏在我潜意识中的东西。 |
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Captain0711 16 小时 57 分钟前 1
老哥如果有需要的话，我可以给你推下当时我聊的，vx：Y2FwdGFpbi0wNy0xMQ==
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cvooc OP |
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serion 16 小时 48 分钟前
@cvooc 哈哈，看来 v 友抑郁的原因都是这方面。我之前的经历是第一次相亲，家里给的压力比较大一直说什么主动点主动点，对方家人我感觉也很好，但是女方就是一直拒绝。以前哪经历过这种事情，难受得要死。后面直接拜拜就拜拜，删光眼不见心不烦，一过 30 就好了。没有什么 deadline ，自己的人生应该自己掌控，除非你认定就算违心也要做这件事
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windmoonwind 16 小时 48 分钟前
1. 去了主要是填问卷量表，按自己的真实情况填，按直觉填，不要思来想去，不要隐瞒。
2. 医生会结合问卷+和你的话疗初步给出判断。(我上次就是中度抑郁) 3. 中度的话，一般医生就会开药，别抵触，该吃吃。 4. 可能的话，请个小假或者长假，出去走走，主要是脱离刺激源/刺激环境，按时吃药。 5. 一个治疗周期后，一般会好很多；复诊。看后续咋治。 --- 楼里的兄弟们，抑郁不是矫情，抑郁不是告诉他"你看开点儿"、"你别钻牛角尖"就能解决的。 不排除有的症状较轻的人可以如此自愈，但很多人是无法自救的。 直接劝人别去看精神科，我觉得是有点不负责任的。 我前年因职场问题把自己干郁闷了，倒没有轻生的念头，但已经到了日常心悸每天躺着万事无趣的境地(当时已经是请长假了，说去散心什么的完全做不到...游戏不想玩视频不想看哪儿都不想去)，躯体化症状明显。 后来听劝去看三甲精神科，半天解决战斗，确诊中度抑郁，开了几种西药。 接受结果，吃药，两个月左右，精神状态慢慢恢复了，心悸减轻，也愿意动了，游戏也想玩了，动画也能看了。 生活有了乐趣，就慢慢好了。 感觉那时候肯定是身体出了什么问题，多巴胺之类的无法分泌了，感受不到快乐了，万事无趣的状态真的很可怕。 而且这种状态是个恶性循环，永远无趣，感觉是在漫漫中熬着，看不到尽头；长久下去... 赶紧去医院，确诊一下，不是岂不是更好？ 不要避讳，现在三家精神科人满为患，想起陪我去看病的朋友进门一声惊呼：现在的精神病真 tm 多啊...🤣 |
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la2la 16 小时 47 分钟前
听说抑郁症的治疗以药物为主。
如果因为是情绪问题，可能不会被确诊抑郁症 |
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crushark 16 小时 47 分钟前
是个人去查都有抑郁，也不能这么绝对，反正你进了门最起码是个抑郁倾向
做点表一个多小时结果就出来了，挂精神心理科 没啥用其实，真抑郁吃药你也不好压，大部分抑郁都鉴定为闲着没事干了，我原来也是哈哈哈 |
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peteretep 16 小时 46 分钟前
除了你自己，没人真在乎你的身体
直接到你能去的最好的专科三甲精神科 |
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iOCZS 16 小时 45 分钟前
别花冤枉钱了，我直接给你确诊
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malusama 16 小时 38 分钟前
答几套问卷而已， 然后现在一般给你开草酸艾司西酞普兰， 焦虑会给你开奥沙西泮
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nbndco 16 小时 21 分钟前 via iPhone
@cvooc 实话说，并不会，确诊之后并不会大家就觉得你“发疯”是可接受的了；你如果真的“发疯”那你的社会关系变得更差，你会更痛苦。
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ycao24813 16 小时 18 分钟前
我也是抑郁 现在吃药好很多了 还在吃药中
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heyf 15 小时 58 分钟前 via iPhone
一般现场做个测评就可以确诊了。当年奔三的时候和你情况相似，也被确诊过中到重度焦虑，医生开了怡诺思和安定。我考虑网上太多人反映怡诺斯副作用很大，最后还是没有吃，只是失眠很严重的时候吃过安定。因为药物其实只能消除躯体上的症状，但是内心的力量还是只能靠自己的（避开导致焦虑的环境当然也重要）。后来也还是经历了一段比较艰难的时光，这个网站提供的[Self Help 手册]( https://www.anxietycanada.com/learn-about-anxiety/anxiety-in-adults)对我的帮助很大。里面的一个核心的观点在于，你不能消除焦虑，但是你可以控制焦虑，并提供了相应的控制方法。最终随着年龄的增长和经济条件的改善，现在没这么焦虑了。单纯个人经历分享，自己克服不了还是建议遵医嘱哈。
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mode171 15 小时 42 分钟前
抑郁症，是神经类生理疾病，不可能只靠测评就确诊。
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liu731 PRO 看完了，感觉 OP 能说出这么多其实精神层面还过得去吧。。。
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liuliancao 15 小时 36 分钟前
有车么 买个车车 自驾 徒步 旅游 拍照 有很多有意思的事情呢
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cvooc OP |
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shtzlwdmkf 15 小时 22 分钟前
https://www.sunp.eu.org/t/1087375#reply54 别去小医院，一是经验不够（国人对心理健康关注不大，一些医院只会开药，乱吃抗焦虑抑郁的药也很麻烦），二是专业程度；直接搜当地的三甲精神专科医院，比如北京的北医六院；其次做测评的时候不要乱填，按自己的真实想法，
药物只是辅助治疗，重要的心理建设，正面应对，主动找人倾诉，一定别憋在心里，有一个选项是交一个女朋友或者结婚，一是转移力，二是有倾诉对象，三是有责任感，不轻言放弃防止摆烂，当然了，碰上糟糕的人有可能加重病情，可以接触异性先试试，一步一步看这个是否适合自己 如果确诊，不要担心，该吃药吃药，该运动运动，把他当成感冒，切记一定不要自己断药， |
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cvooc OP @shtzlwdmkf 谢谢老哥分享经历, 我们都会好起来的
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lixintcwdsg 15 小时 8 分钟前
你只要去基本至少中度抑郁打底，很快的填表就行。
但是，强调一点，建议你 AI 自己把治疗方案用药方案，现在药品发展的现状，优缺点，自己搜索 AI 弄清楚。 医生开药不一定用最新的方案，一些老旧方案副作用可能比较大。 |
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lowman 14 小时 58 分钟前
没朋友是当前很大一部分人的状态吧，下班了连个说话的人都没有，干什么都是自己一个人，自己熬过来的。
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Maxvell 14 小时 46 分钟前
老哥最后练出腹肌没有
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lneoi 14 小时 34 分钟前
那个表是个人基本都能有点问题，而且很多还是自己感觉、推测，自己都模凌两可的地方感觉有很多，就更担心到底是不是了。
其次是药物治疗有副作用。还是依赖环境自己疏导吧 |
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cxy2003chuck 14 小时 33 分钟前 via Android
医生会让你做几个量表（都是选择题），就知道了。然后根据情况看是否需要给你开药。不过医生未必会直接在病历上写抑郁症，一般写心境障碍，避免对你以后工作升学产生影响。你不算抑郁症啦，找个几个心里咨询师聊聊天，解开心结就好了。
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cxy2003chuck 14 小时 32 分钟前 via Android
焦虑症倒的确有点
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cxy2003chuck 14 小时 30 分钟前 via Android
三甲大医院精神科下面的心理咨询科或者线下心理咨询工作室咨询几次，不合拍，也可以多换几个心理咨询师。
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luchengdst 14 小时 29 分钟前
抑郁属于自述型疾病，确诊只依赖自述，你就说你有抑郁就行
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cxy2003chuck 14 小时 28 分钟前 via Android
多参加羽毛球，徒步，户外这种跟异性有接触的活动
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cxy2003chuck 14 小时 23 分钟前 via Android
不要拖，抓紧去医院看，放心去看的人很多，都要排队。如果我发小前几年也对外主动寻求帮助就好了，悲剧就不会发生。
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cvooc OP 1
@Maxvell 哈哈哈 还没现在有纹路但还有脂肪一层薄脂肪,过年前到现在懈怠了,好在维持住了体重没有反弹,这下准备继续练了.等我好消息,按之前的记录数据估计在一个月到一个半月差不多.
@lneoi 环境疏导不了一点, 不停的有人 callback,什么一群人劝不动你一个一定是你的问题,大家都没错, 为了你好云云 @cxy2003chuck #40 工作有影响?这个我之前还真没关注,我在私企工作,也需要关注这个吗 |
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lighter 14 小时 21 分钟前
我原来也有点抑郁，我描述下自己走出来的心理变化，不知道能否对你有启发。
我是把人生当成游戏，把最痛苦的那个时间点当成主线任务结局，那一刻人生主线已经彻底结束，剩余的人生已经是一个无主线清支线的享乐心态了。 |
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cvooc OP @cxy2003chuck #45 节哀老哥
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cxy2003chuck 14 小时 11 分钟前 via Android
私企不要告诉任何同事领导，特别是 hr ，你有抑郁症什么的，谁也不知道他们会不会以此理由裁掉你，职场很复杂。可以心情不好，可以摸鱼，但是如果说有抑郁症，公司肯定会有想法，觉得你肯定是个风险，肯定不能胜任工作。
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cxy2003chuck 14 小时 6 分钟前 via Android
如果真的是因为家里给了你太大的压力，必要的时候可以保持距离，甚至切断联系，等恢复了再联系。不用逼自己。
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cskeleton 13 小时 55 分钟前
直接去挂精神科，不过大医院的精神科都常年爆满很难挂号。
简单来说，精神科是治疗脑子有问题的；心里咨询可能是聊天的，不一定能做诊断和开药之类的。 诊断过程很快，除了做问卷，可能还会做一些 fNIRS 之类的检测。 除了去医院，你还可以分析下引起焦虑和抑郁的源头，要想办法远离诱因。可以跟 ChatGPT 和 Gemini 聊聊。 |
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HaydenDeep PRO 如果长期处在焦虑、内耗和抑郁情绪里，其实不可能短平快的一次性把自己“修好”。这更像是修葺一座房子，可以一块一块来逐步修复。
先挑一块最容易修复的地方，比如一个具体的行为习惯、一段工作能力、一个可以掌控的小目标。修好之后，不只是“知道”，而是要刻意强化——在之后的生活和工作里，有意识地多次提醒自己：这块已经修好了。让大脑通过重复，重新建立新的认知路径。 认同感可以通过具体的“锚点”来强化。比如奖励自己一个喜欢的小物件、一款游戏、一件常穿的衣服。不是为了消费，而是让它成为一个象征——提醒自己：我在修复、我在成长。哪怕每天看一眼，都是一次强化。 接下来，再去处理下一块。如果某个区域（问题）暂时修不好，也不等于失败。可以先把它隔离出来，给自己一点心理距离。不是逃避，而是避免反复消耗。等能量更足的时候再回来处理。可以是出去散心，可以是和某个人格离开一段距离。 重要的是：这个修复是一个漫长的过程，需要把更多正确、正向的经历、阅历和感官刺激覆盖到大脑的神经链路里，淡化之前的神经元的刺激强度。允许自己慢一点，但不要停止。 切记，尽量不要使用药物那一步，因为很难退回到不依赖药物的境地。 |
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ErikaGao 13 小时 36 分钟前
没有相关经验，但因为长期失眠去神经内科就诊，医生问我是否要做焦虑抑郁测试表，我拒绝。因为我明确知道自己有焦虑和抑郁，也知道其来源，幸福的是已经挨过了最难受的阶段。所以简单开了右佐匹克隆，效果不错，睡不着吃 1/3 片，半小时后见周公。思诺思对我无效。
另外健身更要注重饮食摄入，吃饱吃好。长期控热量和摄入，身体处于低代谢状态，精神会差。 提供一些不同经验和角度供参考，祝你健康平安。 |
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xuyu1 13 小时 35 分钟前
别停留在想法上面，实际去跑一趟就清楚了。有一点可以非常确定：事情不会像你想象的那么复杂。
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alleluya 13 小时 23 分钟前
@Captain0711 #17 线下聊吗 还是线上的
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sublime8 12 小时 42 分钟前
三甲医院精神科，现场就可以出结果，严重就需要吃药，半年或者一年，而且药物有副作用，可以选择不吃。
从你的描述来干，问题还好，而且多半是外因引起的（最近的私事） |
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yichengxian 12 小时 20 分钟前
没事多吐槽，说错话也不要紧
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saranz 12 小时 10 分钟前
抑郁药不便宜，又不能报特殊门诊，还不如多出门多社交。
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Pangurban 12 小时 6 分钟前 1
不要把药物当作银弹
确诊的过程很容易，医生看你愁眉苦脸的，基本都能确诊（我去了北大六院、安定） 当时开的 SSRI 让我吃先大半年（本身起效也需要很久） ---- 不过我个人感觉药物的效果并不是最明显的 生活作息、人际关系也非常重要 对我最大改变的是心理咨询，它已经融入了我的生活 ---- 去医院试试，听医生的建议（可以直接询问医生你的状态是否需要心理治疗）多去几家也可以 如果经常找 AI 倾诉，**警惕 AI 的讨好行为** |
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isbase PRO 好惨，和 GPT Pro 、Gemini Pro 多聊聊
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huachenyang1113 11 小时 35 分钟前
找个出马仙看看，绝对有所缓解。
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2EX2EX2EX 8 小时 17 分钟前 via Android 1
emmm..
我是咨询师，要不要聊聊，看样子只是有些事情影响到你的情绪，其实没太大问题 |
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edisonwong 8 小时 6 分钟前
上次去安定医院,真的就是精神病院,里面有大喊大叫然后在那哭嚎的...
不过去医院确诊也不是什么坏事，勇敢面对，该吃药吃药，现在医学还是发达的。之前我有时候想自杀，感觉挺严重的，去到那一测只是轻度焦虑症...后面提离职（尽管被挽留多呆了一年），然后一提离职我就好了... |
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Musong 7 小时 28 分钟前
之前处于负债累累的状态，朋友说我抑郁建议我去看看
去的回龙观医院心理咨询门诊。 👨⚕️：怎么了 🐒：我朋友说我抑郁，我来看看 👨⚕️：有什么症状？ 🐒：失眠，累，一条短信都看不完就觉得累 👨⚕️：有自杀倾向吗？ 🐒：有，但是觉得不是活不下去那种，而是觉得我死了的话我的五险一金能取出来，我死的有价值，我死是出于权衡利弊，不是抑郁。而且人抵触死亡是出于对未知的恐惧，未知就表示好坏参半，也不一定是坏事。 👨⚕️：结婚了吗？ 🐒：没，不喜欢女的 省略一段与医生关于感情问题的辩论 👨⚕️：有自残行为么 🐒：没有吧，有时候会瞎吃点药，但是又知道死不了 👨⚕️：吃多少 🐒：十几粒吧 👨⚕️：抑郁症，给你开点药吧 🐒：我没觉得我抑郁啊 👨⚕️：要不你做个测试 🐒：不用，开药吧。 开的阿戈美拉汀片。 当时我自己没觉得要寻死觅活的，甚至要说自杀的话都会怕疼。就是觉得活着累，不是感慨人生的那种累，是生理上的，有时候别人给我发微信超过 20 个字我要读好几遍，读不完，记不住，懒得回。 |
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slackerman 6 小时 29 分钟前 via Android
量表做做有个大概了，大概有抑郁，看什么程度。你还在寻求摆脱，算是个积极信号。跟环境冲击有关。对了，友情提醒，离那些说你啥事没有，就是想太多，xxxx 就好了的朋友远一点，抑郁最难过的时候还要来表达不理解，是真的难受。对了，张朝阳有段对话谈抑郁的挺不错。里面大意承认并带着伤痛往前走，不要去刻意对抗它，也许有一天会习惯，也许有一天会淡忘
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slackerman 6 小时 29 分钟前 via Android
量表做做有个大概了，大概有抑郁，看什么程度。你在寻求摆脱，算是个积极信号。跟环境冲击有关。对了，友情提醒，离那些说你啥事没有，就是想太多，xxxx 就好了的朋友远一点，抑郁最难过的时候还要来表达不理解，是真的难受。对了，张朝阳有段对话谈抑郁的挺不错。里面大意承认并带着伤痛往前走，不要去刻意对抗它，也许有一天会习惯，也许有一天会淡忘
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