给经常口腔溃疡的朋友们一个参考

被口腔溃疡折磨了五六年，严重时一个月一两次，每次持续一周左右，疼起来饭都吃不下。刷牙没落下过，各种药也试过，基本没什么用。

大概半年前，发现牙龈总是出血，就去医院挂了口腔综合科。医生说我牙龈炎症比较重，牙结石也多，安排做了牙周刮治（我理解就是加强版的洗牙），分两次做完，中间隔了一周。

之后牙龈出血自然解决了。而且神奇的是，刷牙和饮食习惯都没变，做完之后这半年几乎再没溃疡过。回头看，之前反复溃疡可能就和牙龈长期发炎有关。

如果也长期被口腔溃疡困扰，建议可以去口腔医院的综合科看看。

Supplement 1 · 2h 3m ago

评论区朋友们也是分享了很多经验，我这半年没口腔溃疡期间生活习惯也有了些变化，可能也是减少口腔溃疡的原因：

1. 坚持健身力量训练，一周 2-3 次
2. 清淡饮食，少吃油炸、硬质容易划伤黏膜的食物
3. 换用了舒适达专业修复的牙膏
4. 吃补剂：鱼油、复合维生素、叶黄素

当然这些日常习惯有的坚持了一年多了，刚开时候也经常溃疡。所以很难说这些习惯和不溃疡的相关性，只能给各位作为参考，更专业的问题还是得问 AI 和医生

口腔溃疡

牙龈

炎症

77 replies • 2026-05-19 12:28:18 +08:00

lzhd24

20h 27m ago via Android

感谢分享，口腔溃疡真的折磨人

icanfork

20h 26m ago

告诉你，没有啥用，该来的还是会继续来

tsja

20h 26m ago

@icanfork 老哥也是刮治之后还反复溃疡了吗

ByteRan

20h 25m ago

提高免疫力，充足睡眠，每天吃一个苹果/橙子，两周就见效

NoobNoob030

20h 20m ago

我是补充维生素 + 少熬夜，这种自限性病症挺难根治，我只要吃饭咬破嘴了，必定是要溃疡

icanfork

20h 18m ago

@tsja 老哥，我都不管这个叫复发，就跟女生的大姨妈一样，一个月 1 次或者 2 次，一次 7-10 天

icanfork

20h 17m ago

我现在正在研究的是，为什么有时候，口腔溃疡起势了，开始有小黄点了，但是没有扩大，居然过几天没了，我如果把这个规律研究透了，就解放了。

vvard3n

20h 17m ago

一点灵了解一下，长痛不如短痛，10 秒见效

fisherman2022

20h 14m ago

跟人体质有关系，我长期被口腔溃疡折磨，而且只要吃饭不小心咬破肯定会的溃疡，上面提到的自限性病症，感觉没办法根治，吃啥都没用（维生素少熬夜本质上也只是减少频率而已）

willsams

20h 13m ago

同样的反复情况，等这次口腔溃疡好了去试试

lxms2021

20h 12m ago

我是只要一有溃疡就吃猕猴桃，很快就会好，多补充维生素 C

yuanmomo9090

20h 11m ago via iPhone

补锌解决我的问题，从小就是复发性口腔溃疡，直到一天看到说补锌试试看，快三十年，基本上只要一直吃点维生素，就不会复发，复发了吃了维生素一周就好了。

huang86041

20h 6m ago

有些人基因的问题,上次问 AI,说是缺少一种将维生素 B 转化为特定物质的酶,转化效率比正常人低. 这种物质影响粘膜的生长.
所以就是补充维生素 B,提高浓度,靠数量来缓解的这个转化效率,能缓解溃疡的概率. 我每天一颗维生素 B2, 溃疡概率大大降低.

lddtech

20h 4m ago

我是吃维生素 b2 加个葡萄糖酸锌口服液，有奇效两天就好了

afkool

20h 2m ago

没用。一年洗一次。牙周也做过。该溃疡还是溃疡。。
基本习惯了。

roykingH

19h 59m ago

南岛葡萄糖酸锌片口腔溃疡的时候每日吃一粒几天就能好不吃自然愈合得 1~2 周

wozhidaole

19h 44m ago

坚持吃维生素 B

poisedflw

19h 40m ago

4-5 元一瓶的 VC ，坚持吃了几瓶，近两年都没有复发过。

FarAhead

19h 38m ago

正在经历口腔溃疡，基本隔几周就来

xialaoban

19h 36m ago

貌似是免疫系统的疾病，有个朋友也这样，隔三岔五在溃疡

lswlray

19h 36m ago

去买一种牙膏：沙润舒沙棘油牙膏，你会有完全不同的感受。

2000wcw

19h 32m ago

这是基因问题，免疫系统缺少部分特殊酶造成的。

最简单的办法就是睡到自然醒，身体会自动调整。

blakezhaothinks

19h 17m ago

我是洗了下牙，发现刷牙牙龈出血的情况变少了。

cslingjun

19h 15m ago

提高免疫力就好，先彻底解决还得多运动，然后多补充蛋白质，VC 这些

lkk

19h 4m ago

二十几年顽固口腔溃疡，一次 20 天，好 10 天后又复发，看了不少中医（国家级）和西医（杭州没看好到上海也去看过专家），一直解决不了。最后自学中医，内视身体，发现之前中医方向错误，自己找了对症的方子，让相熟的中医（博士生导师）把关，7 天汤药治疗后就好了，一年后又复发了一次，又是 7 天，彻底断根。我的例子变成了博导上课的案例，因为我用的超大剂量的附子（有毒，处方系统甚至通不过，需要专家复核），一般人不敢那么用，而且如果错了，口腔溃疡会爆满全嘴。

jchencode

19h 3m ago

你是不是缺维生素阿，我之前也是经常口腔溃疡，自从吃了复合维生素之后，再也没有过了

yn1024

19h 1m ago

@lddtech 我这个组合已经 4 天了还没完全好。。

Cabana

18h 56m ago

我以前也爱牙龈发炎，而且是到吃饭都很困难的那种。后来把牙膏换成云南白药后就再也没复发过了，感觉很神奇。

happuiness

18h 52m ago

换了牙膏后，口腔溃疡比之前少了很多，用不含“月桂醇”的牙膏，减少口腔黏膜受损

godwei

18h 50m ago

学习一下

DrJekyll

18h 49m ago

@FarAhead 复合维生素 B 亲测有效

apollo007

18h 47m ago

@happuiness #29 是的，我妈也是经常口腔溃疡。

之前用盐漱口确实可以减少口腔溃疡，但是又会带来新的问题，就是磨损牙齿。后来问了 AI ，它说要用不含月桂醇的牙膏，也就是你说的这种，之后确实就没怎么长口腔溃疡了。

还得是懂的人多啊，啥都懂。

luyan

18h 44m ago

这个有遗传基因

leeyin98

18h 34m ago

我换了蒲地蓝牙膏后没怎么口腔溃疡过了，不知道是不是真的是这牙膏起的作用。

cookii

18h 30m ago via Android

我尝试了各种方法都没啥用。
但是我发现一旦休息不好，就特别容易溃疡。

gaoryrt

18h 29m ago

我的经验是：
1. 尽量减少黏膜损伤，例如嗑瓜子（瓜子壳纤维），吃煎炸食品（硬），以及自己咬到自己
2. 如果已知自己口腔有黏膜损伤，尽快漱口清创

如果清创及时得当，很多咬到自己出血的场景都没有发展成口腔溃疡

pweng286

17h 50m ago

做牙龈刮治打麻药不，疼吗。我之前不好好刷牙也有牙结石。看网上说的有点吓人。

hertzry

17h 20m ago via Android

我只要吃善存 29 就没事，不知道身体里缺哪种，只吃 VB 和 VC 不行。

terence4444

17h 16m ago

换牙膏口腔溃疡减少不一定是之前牙膏的问题，有可能是新的牙膏含有某些抗炎症配方。
其实这不一定是好事，可能会掩盖问题积重难返。

@happuiness
@Cabana
@leeyin98

terence4444

17h 14m ago

@pweng286 打麻药时不疼，但过后麻药劲过了以后，可能会很敏感。因为牙肉中间的结石没了，过段时间就好了。

CoderChan

16h 48m ago

我有的时候吃饭，牙齿会咬到口腔侧边或者嘴唇内测，一旦咬出血两天内必会出现口腔溃疡

ZACHM

16h 40m ago

坚持吃维生素 B2 ，很便宜也很有效果

fzle8

16h 20m ago

维他豆奶，你值得拥有

fcb1899

15h 31m ago via Android

严重时同时长 3 个，好一个接着生一个，好了又接着生一个，早已习惯。关键看长的位置影不影响吃饭说话，忍几天就好了。

OiHan

15h 13m ago

半年看一次牙科，每天坚持用漱口水。

sx931210

15h 13m ago

维生素 b 呢

Mangozhen

15h 11m ago

@icanfork #6 #6 我个人的经验是和压力有关。我之前和你的情况一样，周期性的口腔溃疡。但是后面压力小了点就好了很多，基本半年一年才有一次。

leo72638

15h 3m ago via iPhone

我之前经常会有，后面吃复合维生素后就再没了。不用每天吃，几天吃一次都行。

Dganzh

14h 50m ago

习惯了，每次发现有小黄点时，喷点西瓜霜就好了。维 B 、维 C 、锌都补过了，都无效，只要吃煎炸的东西就容易出现。

G900

14h 44m ago

好像真的和这个有关，我从 10 年前开始注意牙周健康，定期洗牙洁牙之后，这 10 年就没得过口腔溃疡。

yexingshusheng

13h 45m ago

个人经历跟以上说的都不一样。
记录过的：我的跟饮食有关，去外地（面食为主的地区），融入当地饮食两周，必得口腔溃疡。回到主饭菜的饮食就好了。

yougg

4h 10m ago

我提供一个参考, 没有拔智齿之前固定每月牙龈发炎两三次, 拔了智齿之后几年没有复发过了.

pagict

4h 7m ago

有个神药推荐下：复方庆大霉素，用过的都说好

senooo

3h 47m ago

我是每天少吃一顿饭口腔溃疡和上火的现象都显著的减少了

AmiKara

3h 46m ago

日本买回来的药，只要口腔溃疡，贴一个晚上必好，真的很神奇

Bichat

3h 38m ago

跟抵抗力有关，以前加班、熬夜特别多，复发的频率很高，身体也很虚。
后面加班、熬夜变少，每天都有时间锻炼。就很少出现

SWBMESSI

3h 25m ago

做好睡眠和干净饮食，抵抗力上去就好了

bfdh

3h 13m ago

cirzear

3h 11m ago

原来这个还会周期复发，我一直以为只有自己不小心咬破了才会出现，我五一假期的时候吃饭咬破了，正好咬在牙齿边上，吃饭能吃出眼泪，只能用一边咀嚼，期间贴了药膏吃了维生素 b，都不好使，最后猛猛喝了两天白开水，见效很快，前两天刚好。

edisonwong

3h 6m ago

自从我带了牙套，我都四五年没口腔溃疡过了，因为我做了这些
1. 不要吃尖锐摩擦的食物，比如甘蔗
2. 每顿用牙线或水牙线
3. 早晚刷牙
4. 每年一次清理牙结石

带牙套迫使我不得不注意口腔卫生

TimPeake

3h 0m ago

养成用漱口水的习惯药店卖的的那种。嘎嘎好使包括预防治疗。

chenyu0532

3h 0m ago

感觉跟饮食习惯有关。我老婆以前是口腔溃疡的常客，属于不是正在溃疡就是在溃疡的路上，这几年她考入隔壁市，每周需要去 3 4 天后，溃疡就几乎就没了。。

Cheons

2h 58m ago via Android

懒的吃蔬菜、水果、药？
一周一瓶水溶 C100

lhlhlh111000

2h 54m ago

戒烟刚开始阶段也会经常口腔溃疡
--来自又开始戒烟 5 个月人的感受

rookie2015

2h 54m ago

我以前也经常口腔溃疡，我也说一下我的经历，在 2022 年的时候我用 2 个月的时间，拔掉了左右两边 2 课智齿，并且坚持一年洗牙一次。从那以后我口腔溃疡就少了很多

icanfork

2h 54m ago

@Mangozhen 那应该不得行了，人到中年，压力倍增

Falcon1

2h 30m ago

少熬夜，减少压力，吃饭专注点，咀嚼的时候不要关注超过 3 件事。如果发觉今天吃的营养不够均衡，就吃点维生素 C 和维生素 B2

freewarcraft

2h 30m ago

我年轻的时候也会有，现在是长期锻炼，智齿拔光，每次饭后漱口水，每天吃一把各类保健品（维生素，钙，磷虾油，蜂胶等），已经很久没有过口腔溃疡了，而且我基本每天都要靠辣酱下饭。我老婆和小孩是经常犯😂 但我们家基本每晚都要吃水果，而且小孩也经常喝 vc 泡腾片，所以感觉也不是缺 vc 的问题。建议吃复方维生素试试