请问各位热爱健身的小伙伴们，你们有什么好的推荐教程或者计划/或者注意的吗？

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用的教程是：

施瓦辛格健身全书;
肌肉健美全集最新版;

喝过的蛋白粉是:
欧普特奶油味 5 磅的.

效果:
2 个月长了 5KG; 脂肪比是 17%,有点高.
肩膀宽了,穿衣服好看了.往 T 字发展了.腿更好看了.
气质上来了,
脸小了,
可是,赵日天表示不服啊,前天练胸拉伤了.

3 replies • 2016-01-18 17:45:03 +08:00

gimp

Oct 5, 2015

先收藏，说不定能火

ruijanlee

Oct 5, 2015 via Android

上 youtube 多看

dudong0726

Jan 18, 2016

目前只看黄色 fittime