查了一下，背背佳没用(用过，感觉穿着的话，其实更会增强引起驼背肌肉的发展，因为要用力对抗背背佳后拉的力……)
靠墙站不知效果。
找到一个智能设备，夹在领口，驼背震动提醒，不知质量和效果(因为要 300 元……)
靠墙站不知效果。
找到一个智能设备，夹在领口，驼背震动提醒，不知质量和效果(因为要 300 元……)
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Supplement 1 · Nov 13, 2016
先下载 keep ，锻炼一下。
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Jface Nov 13, 2016 via iPhone  1
挺直就好⋯⋯我也有些。靠墙挺直，然后努力保持，坐下工作之前调好姿势
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learnshare Nov 13, 2016 1
锻炼，保持身体肌肉健康有力就可以了
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luulsj Nov 13, 2016 1
Keep 上的驼背改善亲证有效，关键是需要坚持一段时间才有效果。加油。
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ooh Nov 13, 2016 via Android 1
怎么描述和我以前同事小红这么相似，确认了下你不是小红，没啥办法，睡硬床的话你还必须躺在睡，趴着也可以，但是不要继续蜷成一团睡，这个只能靠习惯来纠正不能说拉直把但是要防止越来越坨，一句话时时刻刻提醒自己不要勾着背
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wffish Nov 13, 2016 via iPhone 1
锻炼
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soland Nov 13, 2016 1
keep
背背佳不要用 |
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xcodeghost Nov 13, 2016 1
找专业的康复机构去看看什么原因导致的，有的人因为胸前肌肉过于紧张拉伸导致驼背的，所以最好找康复诊所去看看。
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novaline Nov 13, 2016 3
背背佳后的钢板已弯- -
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zrp1994 Nov 13, 2016 1
@loading
正确的健身方法效果立竿见影，多练背部肌肉，尤其是斜方肌、竖脊肌等，它们力量加强之后驼背的问题就自然就迎刃而解了。 http://www.gralon.net/articles/vignettes/thumb-comment-detendre-les-trapezes--8594.gif |
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Phariel Nov 13, 2016 via Android 1
健身或者游泳 让背部肌肉锻炼起来
我以前也是这样 现在坚持每周两到三次游泳 尤其是用自由泳泳姿后 有明显改善 |
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ipconfiger Nov 13, 2016 1
@novaline 好腻害
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liguoqinjim Nov 13, 2016 1
什么设备啊？道理都懂。。但是有的时候写代码写累了才想起来。。求推荐设备
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clanned Nov 13, 2016 via Android 1
😉😁胸挺起来
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iiduce Nov 13, 2016 1
搜索一下“面壁蹲墙功”，有视频。
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yidinghe Nov 13, 2016 via Android 1
一个是坐姿端正，身体后仰，屏幕高度与视线水平；另一个是锻炼下腰部肌肉，对，是腰部不是背部。
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xucuncicero Nov 13, 2016 2
同样有点驼背，小时候挺严重的。
走路挺直，参考军训齐步走，当然实际比这放松；不久坐，做时间稍长起来扩胸一下，坐姿不瘫。睡觉倒是一直没啥改善。保持了十几年的习惯了，目前驼背不明显，影响不大。 |
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sean10 Nov 13, 2016 via iPhone 1
跑步 健身
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hengzhang Nov 13, 2016 1
可以试试 铁板桥
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Baymaxbowen Nov 13, 2016 via Android 1
硬板床，不要侧睡，这只能起辅助作用
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loading OP 1
@liguoqinjim 大家应该理解我不是做广告…… sense-u
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shanjinwei Nov 13, 2016 via Android 1
游泳
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erfzsven Nov 13, 2016 via Android 1
亲测，屁股翘起来会让你的肩膀挺起来，整个一个 S 型
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liuxingou Nov 13, 2016 1
这还有别的选择么？去医院啊
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foxhunt Nov 13, 2016 1
每顿饭多吃点，肚子吃大背自然就挺起来了
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jedicxl Nov 13, 2016 1
健身房最有效，多练肩背
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xcv58 Nov 13, 2016 via iPhone 1
锻炼，身体好了不容易驼背。另外每次出门，进出电梯、楼道 可以在心中提醒自己要抬头挺胸。
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rosu Nov 13, 2016 via Android 1
知乎有关于此方面的回答，可以去看看
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wellsc Nov 13, 2016 1
举哑铃，靠墙站，引体向上。坚持两个月，亲测有用。
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jtam Nov 14, 2016 1
健身，有效
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sammo Nov 14, 2016 via iPhone 1
找个美女监督你
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xspoco Nov 14, 2016 1
也有一点 mark 收藏
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hackpro Nov 14, 2016 1
关键词：中山式 magico
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longear Nov 14, 2016 1
只要走路和站立时尽量挺胸抬头就行（好像有绳子向上牵引着脑袋的感觉），公共场合尽量坐直，在家沙发上还是可以“葛优躺”的
另外让别人从背后拍两张自己驼背样子的照片，经常看看，这个对态度上的影响真的很大 |
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Osk Nov 14, 2016 via Android 1
我说背背佳对我有作用会不会挨打，现在已经没背了，效果是确实有的，来自朋友和父母的评价。
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kkhu2004 Nov 14, 2016 1
我以前也驼背，现在调得差不多了。办法倒很简单，不过也是需要努力的：练引体向上，
不是那种标准的引体向上，水平引体就足够了。 https://www.zhihu.com/question/19592784/answer/70086902 |
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im Nov 14, 2016 1
少做低头族,把电脑放高多抬头使用电脑,一定不要玩手机,一定不要玩手机,一定不要玩手机
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zacard Nov 14, 2016 1
想起以前上学被学校强制买过装在眼镜上的一个小玩意，一低头就“滴滴滴”的响
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mhycy Nov 14, 2016 2
1 、双肩包背前面
2 、去医院拍个脊椎 X 光，诊断除驼背以外的问题 3 、不要用口呼吸 4 、头向后靠，挺直 5 、坐着的时候，挺直 |
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dizzy Nov 14, 2016 1
这也是困扰我的问题，收藏一发。
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t2doo Nov 14, 2016 1
每天靠墙站 2 个小时以上，背部紧贴着墙，垫起脚，站 2 个小时以上，模特练体型都用这个办法，坚持 3 个月以上，没地效果你来拆我招牌
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baizhebz Nov 14, 2016
初中就开始驼背，还有脊柱侧弯，十多年了，背过背背佳，没用。去年开始进健身房，当时目的是为了增重增肌，一段时间锻炼结果发现驼背有了很大改善，后来明白肌肉训练对改善体态作用很大，因为肌肉有牵引作用。
我就是常规的力量训练，每周胸背腿手肩这样，其实并没有专门针对驼背去做。但以我现在的认知（非专业）来说，练三角肌后束，斜方肌中后束，菱形肌应该是对矫正驼背有帮助的。 |
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v9ox Nov 14, 2016
小学的时候买过背背佳 没任何作用
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shenqi Nov 14, 2016
一个仰卧起坐板，一个俯卧撑支架，你可以的。
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fangxing204 Nov 14, 2016 via Android
站立，然后身体往后倒，直到快要倒下，其实倒下去也行，每天坚持都做
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lightzh Nov 14, 2016
之前也是，现在差不多每天跑 3 公里，跑完那段时间挺起来，现在已经好很多了
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PP Nov 14, 2016 via iPad
怎么办？去医院。先检查是什么原因，看看牙齿有没有问题，看看神经有没有问题，看看脊柱有没有问题，查出什么问题就处理什么问题，如果只是长期站姿坐姿不当，那么找专业人士帮助制订出一个稳妥的改进方案，然后坚持施行一段时间。
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