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jookr Aug 2, 2023
群二维码过去了，发个最新的吧
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YY Aug 2, 2023
体脂率 用什么测的？
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GlobalNPC Aug 2, 2023
我之前看了 V 友减肥贴之后，就开始每天中午只吃 牛肉/鸡蛋+水果+干蔬菜冲的汤
坚持了快一个月，瘦了大概 11 斤 |
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GeminiPro Aug 2, 2023
我现在 pmi28.4 ，感觉现在不太好降了。。。才瘦了 5 斤就到平台期了么。。。
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hongfengkt Aug 2, 2023
@infun 买的还是自己做的？
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GlobalNPC Aug 2, 2023
@hongfengkt 水煮牛肉蘸酱油+辣椒酱
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LeeReamond Aug 2, 2023
体脂率低本身适合跑步，不一定适合别人学习
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hongfengkt Aug 2, 2023
@infun 一顿吃多少？
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GlobalNPC Aug 2, 2023  1
@hongfengkt 400g 分两顿 或者仨鸡蛋
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shwnpol Aug 2, 2023
炸鸡真的一次都不能吃，血糖峰超过了阀值就会转化为脂肪，炸鸡这种食物会飞快拉高你的血糖水平进入增脂状态，三分练七分吃不是开玩笑。
吃粗粮消化得慢所以血糖峰一直是平稳的，才能帮助降低脂肪 |
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