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| 有住在广州城中村的吗，宽带是怎么解决的？ 广州 • EndlessMemory • 2025 年 3 月 26 日 • 最后回复来自 kingpo | 25 |
| 晚上睡觉总是入睡很慢咋办？还容易中途醒
1 问与答 • EndlessMemory • 2024 年 9 月 24 日 • 最后回复来自 syh2
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| 有没有 V 友用过小米官方的换电池服务的 小米 • EndlessMemory • 2024 年 7 月 10 日 • 最后回复来自 dode | 62 |
EndlessMemory 最近回复了
你的交感神经太兴奋了，一直保持这样的状态你的交感神经会越来越容易处于长期的应激状态，对身体是很有害的
你的当务之急是先建立睡眠信心，我首先建议你使用 CBT-I （睡眠行为认知疗法），这方法不仅没有助眠药物的副作用和依赖性，而且效果也比药物有效得多，但是缺点就是需要练习而且前期适应期会很痛苦
睡眠行为认知疗法本质是是通过强制缩短睡眠时间，来达到重建睡眠信心以及床等于睡眠的条件反射
另外不推荐使用药物，药物安慰剂的效果比起本身的实质效果更强，而且一旦产生依赖性就很难摆脱
建议好好的熟悉和了解下睡眠行为认知疗法，建立一个系统的对睡眠的认知，知道的越多你就能越好的利用它
此外我还建议你练习一下正念冥想来强化对情绪和思绪的感知
最后，每晚都睡得好并非正常状态，正常人大多数情况睡眠情况都是处于好与不好之间，偶尔睡得好或者睡的不好才是正常的，如果你拿睡的最好的一晚作为衡量标准，那必然 90%的睡眠都是不好的。你要相信的身体调控能力，即便是前一晚睡得不好的情况下，你的身体依然有足够的能力应付第二天的重要事件
你的当务之急是先建立睡眠信心，我首先建议你使用 CBT-I （睡眠行为认知疗法），这方法不仅没有助眠药物的副作用和依赖性，而且效果也比药物有效得多，但是缺点就是需要练习而且前期适应期会很痛苦
睡眠行为认知疗法本质是是通过强制缩短睡眠时间，来达到重建睡眠信心以及床等于睡眠的条件反射
另外不推荐使用药物，药物安慰剂的效果比起本身的实质效果更强，而且一旦产生依赖性就很难摆脱
建议好好的熟悉和了解下睡眠行为认知疗法，建立一个系统的对睡眠的认知，知道的越多你就能越好的利用它
此外我还建议你练习一下正念冥想来强化对情绪和思绪的感知
最后，每晚都睡得好并非正常状态，正常人大多数情况睡眠情况都是处于好与不好之间，偶尔睡得好或者睡的不好才是正常的，如果你拿睡的最好的一晚作为衡量标准，那必然 90%的睡眠都是不好的。你要相信的身体调控能力，即便是前一晚睡得不好的情况下，你的身体依然有足够的能力应付第二天的重要事件
3 天前 回复了 longxk 创建的主题 › 加密货币 › 用招行港卡去 Bybit、币安 C2C 入金还安全吗？ |
@jowett #7 可以用 wise ，不放心可以油管搜下 wise 使用的注意事项
4 天前 回复了 jacketma 创建的主题 › 美酒与美食 › 铁铁们“好酒”喝起来到底好在哪啊？ |
这玩意我感觉还是看喜好
8 天前 回复了 ggp1ot2 创建的主题 › 投资 › 看着智谱和 minimax 翻倍，心情很复杂 |
就这么喜欢赚快钱吗
10 天前 回复了 tiancaiXD 创建的主题 › 旅行 › 过年去广州，有什么地方推荐 |
体验不同的城市文化可还行
11 天前 回复了 ponder09 创建的主题 › 京东 › 如果京东快递不送货上门，你还会在京东自营买东西吗？ |
京东买的就是售后，送货上门我倒不是很关系，毕竟我也让他放驿站，除非重要物品需要当面签收
11 天前 回复了 abcfreedom 创建的主题 › 职场话题 › 年前这段时间上班是真的爽 |
确实爽，但是可惜要提前回家了
15 天前 回复了 keyu1103 创建的主题 › 信息安全 › 如何保障个人的信息安全？ |
已经司空见惯了
16 天前 回复了 eephee 创建的主题 › iPad › 周末冲动消费买了 iPad Pro 2025，有点难受 |
退了吧，以后只会更后悔
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