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RiverBWUV2EX 第 345225 号会员，加入于 2018-08-29 09:12:31 +08:00今日活跃度排名 3859 |
| C++库脚手架项目及思考 C++ • RiverBWU • 191 天前 • 最后回复来自 rolinbutterfly2 | 6 |
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8 天前 回复了 jenshan 创建的主题 › 职场话题 › 交流下程序员的职业病及解决方案 |
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腰肌劳损，筋膜炎，头痛以及腕管综合症等慢性疼痛
- 医院检查排除器官或骨质病变；
- 《触发点疗法》： https://book.douban.com/subject/30297487/
- 《精准拉伸》： https://book.douban.com/subject/26818259/
- 30~40 块钱的插电杂牌按摩仪。
初级：杂牌按摩仪买那种两边转的就行，后背哪里疼按哪里，不明确病因的情况下作为缓解非常有效，但不要按摩颈部，不要怼骨头；现在流行的揉捏式的其实按摩的是斜方肌的万能点，大部分人这里按了会酸痛，但都不是根本问题。
中级：对于难以按摩或风险较大的位置，参考《精准拉伸》进行处理；例如下背部肌肉剧痛（类似落枕）的，推荐书中梨状肌和腰方肌的坐姿版拉伸动作，一般当天能恢复。
高级：阅读《触发点疗法》，了解触发点理论和肌肉间的代偿，遇到腕管综合症后去排查胸廓综合征，接着排查胸锁乳突肌和斜角肌，处理胸小肌紧张导致的背部肌肉代偿，处理脊柱深层肌导致的一系列蝴蝶效应。
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干眼症
- 买洗眼液。
治不了本就好好治标，洗眼液相比人工泪液量大管饱，而且能把脏东西冲掉，至于添加剂防腐剂的问题，每个人有自己的看法不做评价。
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腰肌劳损，筋膜炎，头痛以及腕管综合症等慢性疼痛
- 医院检查排除器官或骨质病变；
- 《触发点疗法》： https://book.douban.com/subject/30297487/
- 《精准拉伸》： https://book.douban.com/subject/26818259/
- 30~40 块钱的插电杂牌按摩仪。
初级：杂牌按摩仪买那种两边转的就行，后背哪里疼按哪里，不明确病因的情况下作为缓解非常有效，但不要按摩颈部，不要怼骨头；现在流行的揉捏式的其实按摩的是斜方肌的万能点，大部分人这里按了会酸痛，但都不是根本问题。
中级：对于难以按摩或风险较大的位置，参考《精准拉伸》进行处理；例如下背部肌肉剧痛（类似落枕）的，推荐书中梨状肌和腰方肌的坐姿版拉伸动作，一般当天能恢复。
高级：阅读《触发点疗法》，了解触发点理论和肌肉间的代偿，遇到腕管综合症后去排查胸廓综合征，接着排查胸锁乳突肌和斜角肌，处理胸小肌紧张导致的背部肌肉代偿，处理脊柱深层肌导致的一系列蝴蝶效应。
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干眼症
- 买洗眼液。
治不了本就好好治标，洗眼液相比人工泪液量大管饱，而且能把脏东西冲掉，至于添加剂防腐剂的问题，每个人有自己的看法不做评价。
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