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sggggyV2EX 第 341587 号会员，加入于 2018-08-16 10:07:30 +08:00今日活跃度排名 27684 |
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骑游跑射，读写冥。能认识和帮助你，是我的荣幸。
| 如何运用 RQ 的跑力分析来提升训练和比赛表现 跑步 • sggggy • 2023-12-18 10:10:14 AM • 最后回复来自 conge | 1 |
| 「厦门」「成都」「远程」游戏公司求贤 酷工作 • sggggy • 2022-04-21 16:03:31 PM • 最后回复来自 sggggy | 8 |
sggggy 最近回复了
3 天前 回复了 hoko1814 创建的主题 › 问与答 › 宝宝两个月后就出生了，有必要买婴儿床么，如果买了一般用到孩子多大？ |
@babywhisper 换到 notion 去了 https://www.teamtime.cc/20-09-06-2846c99e7f63800aab07faa76bb8cb49 试看看这里
51 天前 回复了 wafffle 创建的主题 › 骑行 › 各位骑公路车的朋友 FTP 和功体比都有多少呢，你们是如何训练的呢 |
补一个图……
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51 天前 回复了 wafffle 创建的主题 › 骑行 › 各位骑公路车的朋友 FTP 和功体比都有多少呢，你们是如何训练的呢 |
业余爱好者，铁三爱好者，40 岁了，巅峰时期是 64.5KG ，FTP 188 ，功率体重比是 2.914 ，一般般水平，铁三比赛的时候可以 29km/s 巡航 90 公里，很满足，已经过了和数值怪 PK 的年纪，佛性功率台和佛性 70.3 赛事准备，生涯还希望能够拿下一场 226 的全铁。
建议是：
1. 做周期性训练提升耐力；
2. 用功率计把踩踏的技术（ 1-3 点钟位置发力，4-5 点钟位置完成收力，0 和 6 点的死点要能顺滑通过）；
3. 力量训练加罗马式硬拉，要在自重基础上增加 20%的力量储备。
业余爱好者，铁三爱好者，40 岁了，巅峰时期是 64.5KG ，FTP 188 ，功率体重比是 2.914 ，一般般水平，铁三比赛的时候可以 29km/s 巡航 90 公里，很满足，已经过了和数值怪 PK 的年纪，佛性功率台和佛性 70.3 赛事准备，生涯还希望能够拿下一场 226 的全铁。
建议是：
1. 做周期性训练提升耐力；
2. 用功率计把踩踏的技术（ 1-3 点钟位置发力，4-5 点钟位置完成收力，0 和 6 点的死点要能顺滑通过）；
3. 力量训练加罗马式硬拉，要在自重基础上增加 20%的力量储备。
112 天前 回复了 javalaw2010 创建的主题 › 生活 › 2000 元每月是否够一家三口的一日三餐？ |
坐标厦门 3000/月
282 天前 回复了 lthero 创建的主题 › 程序员 › 阿里 CDN 被恶意刷流量! |
可以切换到 dcdn ，然后用边缘脚本自定义策略，尝试是否能判断指定 url 的请求来源（请求头 referer ），
用正则表达式匹配 URL 路径。
策略：如果路径匹配，脚本会接着检查请求来源是否来自预期的域名地址，如果不是就拒绝请求。
这个遇到过，之前被刷了 18 个 T ，用边缘脚本来做策略，彻底解决了，如果只用 dcdn 默认的规则不能彻底封杀，只要 对方 IP 足够多，还是能够一直刷流量。
用正则表达式匹配 URL 路径。
策略：如果路径匹配，脚本会接着检查请求来源是否来自预期的域名地址，如果不是就拒绝请求。
这个遇到过，之前被刷了 18 个 T ，用边缘脚本来做策略，彻底解决了，如果只用 dcdn 默认的规则不能彻底封杀，只要 对方 IP 足够多，还是能够一直刷流量。
333 天前 回复了 eggt 创建的主题 › 深圳 › 深圳看心血管问题靠谱的医院求推荐 |
@eggt 我的建议是：
1. 做一个心脏彩超，一般 40 岁以下都不会有太大问题，然后定期体检；
2. 戒 烟、酒、茶、咖啡，重油重盐的饮食；
3. 早睡，养成规律睡眠习惯，千万不要熬夜；
4. 弄一块好一些的手表观测心率。
大概率不是严重的要手术处理的室性早搏。
心跳突然加速，胸口下坠感，突然心慌，心悸的原因有很多，我太太是甲亢导致的，有时候低血糖也会。
这个可以作为一个方向和医生去沟通，我也不是专业的，只是这些事情刚好都经历了（我自己、大学同学、前同事 A 、现同事 B 、我太太）。
1. 做一个心脏彩超，一般 40 岁以下都不会有太大问题，然后定期体检；
2. 戒 烟、酒、茶、咖啡，重油重盐的饮食；
3. 早睡，养成规律睡眠习惯，千万不要熬夜；
4. 弄一块好一些的手表观测心率。
大概率不是严重的要手术处理的室性早搏。
心跳突然加速，胸口下坠感，突然心慌，心悸的原因有很多，我太太是甲亢导致的，有时候低血糖也会。
这个可以作为一个方向和医生去沟通，我也不是专业的，只是这些事情刚好都经历了（我自己、大学同学、前同事 A 、现同事 B 、我太太）。
335 天前 回复了 eggt 创建的主题 › 深圳 › 深圳看心血管问题靠谱的医院求推荐 |
@eggt 这个数量有点少哦……医生建议是什么？一般医生会建议，24 小时才 9 个的话……我觉得应该还好，多睡早睡。
336 天前 回复了 eggt 创建的主题 › 深圳 › 深圳看心血管问题靠谱的医院求推荐 |
早搏次数不多的话，不要熬夜，清淡饮食，多睡觉，就能维持住并且降低，如果一天有 1-2k 次的话，医生会建议药物控制。
我同学之前室性的 3.6W 次/天，我自己 4.2W 次/天，都是去做射频消融，效果还是很好的，90% 以上成功率，主要看量级，医生说数量太少的做起来也麻烦，要打一些激发药，然后找点位。
说是微创，实际也是比较大的一台手术，被折腾了 4 个半小时，建议如果 24 小时监控数量不多的话，就是多睡觉，戒掉烟酒茶咔。
坐标厦门，是在厦门心脏中心做的。
我同学之前室性的 3.6W 次/天，我自己 4.2W 次/天，都是去做射频消融，效果还是很好的，90% 以上成功率，主要看量级，医生说数量太少的做起来也麻烦，要打一些激发药，然后找点位。
说是微创，实际也是比较大的一台手术，被折腾了 4 个半小时，建议如果 24 小时监控数量不多的话，就是多睡觉，戒掉烟酒茶咔。
坐标厦门，是在厦门心脏中心做的。
2024-08-02 14:55:47 +08:00 回复了 bananaMan 创建的主题 › 问与答 › 有没有会自由泳的大佬，自由泳打腿该如何练习 |
打腿是基本功，非常重要，要找到用大腿带动小腿的感觉，核心力量也很重要，要练。我现在热身的时候我是被要求打腿 300M ，然后才能到划水的 drills 等其他动作，一开始要花近 30 分钟，后面会越来越快，会有改善的。
不需要拼命打，可以打慢一些，找对感觉，找到感觉后状态会好起来，状态没了的时候就不要打了，水感没了就上岸走人，自由泳一开始训练的时候，找到感觉比堆量更重要。
不需要拼命打，可以打慢一些，找对感觉，找到感觉后状态会好起来，状态没了的时候就不要打了，水感没了就上岸走人，自由泳一开始训练的时候，找到感觉比堆量更重要。
2024-07-27 20:56:08 +08:00 回复了 wanchenyi 创建的主题 › 宠物 › 养猫的掉毛怎么处理的呢 |
吸尘器+手持可撕滚筒+空气净化器，全靠勤劳。
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