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try370302V2EX 第 746156 号会员，加入于 2025-04-29 10:27:55 +08:00 |
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93 天前 回复了 erwin985211 创建的主题 › 分享发现 › 睡眠拯救计划（第二次更新） |
因为焦虑导致的失眠，常常是这样的：你一边告诉自己“今晚一定要早点睡，睡个好觉”，一边却越想睡越睡不着，结果反而更焦虑、更烦躁。
越在意睡眠，越容易睡不好。不要刻意关注自己睡得好不好，也不用特意为睡觉做准备。困了就睡，不困就干脆不睡。至于第二天会不会影响工作和生活？影响就影响吧，告诉自己：屁大点事，无所屌谓。
如果焦虑特别严重，实在睡不着，在崩溃的边缘了，也可以偶尔用一点安眠药来微调，帮助自己放松（听医生的！！！）。
运动，是缓解焦虑最有效、最简单的方式。
越在意睡眠，越容易睡不好。不要刻意关注自己睡得好不好，也不用特意为睡觉做准备。困了就睡，不困就干脆不睡。至于第二天会不会影响工作和生活？影响就影响吧，告诉自己：屁大点事，无所屌谓。
如果焦虑特别严重，实在睡不着，在崩溃的边缘了，也可以偶尔用一点安眠药来微调，帮助自己放松（听医生的！！！）。
运动，是缓解焦虑最有效、最简单的方式。
134 天前 回复了 vace 创建的主题 › 推广 › [抽奖] 送 12 份自家茶叶 - 推广下自家茶园与两款口粮茶 |
重在参与
142 天前 回复了 xboxv 创建的主题 › 推广 › 给 v 友推荐自家樱桃后续 -反馈不错-继续抽两位幸运朋友-解决运费贵的问题并回答几个小问题 |
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