如题,去检查了血糖, 肝肾功能都能正常的.
但是凌晨 3,4 点左右总会醒来,醒来尿一泡,然后有时就还能睡着,但是有时候就睡不着了,要过 2 小时左右才能继续睡着...
有这样情况然后好转的,求方式
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kamikaze472 4 小时 27 分钟前
是不是睡得比较早, 晚上几点睡的?
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kuawo OP @kamikaze472 一般 11 点左右,有时候 10 点 30,有时候 11 点 20
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cmdOptionKana 4 小时 24 分钟前
我每天晚上夜尿一两次，每次尿完回床上都可以秒睡。
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kuawo OP @cmdOptionKana 那挺好
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kuawo OP @cmdOptionKana 不过你多大, 一般 30 左右 不应该夜尿吧 哈哈
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cocong 4 小时 19 分钟前
去看看中医，我估摸是压力大，胃也可能有问题。
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cmdOptionKana 4 小时 19 分钟前  1
@kuawo 我睡觉前喝很多水，不知道为啥睡觉前特别渴
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CouleurVVEX 4 小时 17 分钟前
我也会，但是只有早睡才会半夜醒
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EndlessMemory 4 小时 16 分钟前 2
因为你有压力了，就会想这件事，睡眠是越努力越睡不着的
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jonty 4 小时 15 分钟前
@cmdOptionKana #7 查查血糖和尿酸。
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ha14250 4 小时 12 分钟前
每天晚上至少都要醒个 2-3 次以上，一年到头一觉睡到天亮的次数一只手都数得过来
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wu67 4 小时 11 分钟前 1
你开个连续一整晚的录音看看, 把收音音量拉到最大.
以前我也会半夜醒, 然后发现是楼上个臭老头, 半夜起来扫地倒水拖椅子拖地煮茶, 凌晨 4 点.... |
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Ccbeango 4 小时 10 分钟前
我每次醒来后，都会集中注意力听相声才能入睡，要不然脑子里总会想东西。
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yukiiii 4 小时 9 分钟前
我也是,凌晨两点到三点必定醒了,现在这周好像提前到一点多了,醒来半个小时到一个小时左右才再次睡着,这种情况我好像持续了好久,还没有去检查,但是个人感觉身体没啥大问题,已经习惯了
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ciderzero 4 小时 8 分钟前
焦虑症吗，和我一样 没办法，我心脏还不舒服，不过吃了点镁后，有改善
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BeforeTooLate 3 小时 58 分钟前
这不是典型的失眠么
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bawn 3 小时 57 分钟前
前列腺敏感，就是对尿意太敏感了，久坐导致的
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guanhui07 3 小时 55 分钟前 1
焦虑多运动,多爬山,登高,多旅游
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qiuhang 3 小时 51 分钟前 1
你分析下是不是蛋白质摄入太少了，导致身体很多物质合成原料不足。中餐为主食的群体，大多蛋白质摄入不足。我之前也是凌晨 4 点左右必然醒一次，一直没找到原因。后来我偶然算了下自己每日的蛋白质摄入量，因为不太爱吃肉，每天摄入量竟然才 20g 出头，远不到现代营养学的 60g 左右的标准。
上个月意识到蛋白质摄入严重不足后，我买了袋蛋白粉，每天出门前用牛奶冲着喝 20g ，晚上到家又 20g 。其它反应没注意到，但是半夜醒的问题神奇的消失了，睡眠质量也有改善。甚至能明显感觉到，身体对睡眠的需求增加了。 当然，我只是说我的情况，你不一定是，只提供个思考方向。 |
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brave6 3 小时 50 分钟前
有部电影就是主角会每天凌晨 3 点醒来，你可以看看，或许有帮助
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erwin985211 3 小时 49 分钟前 1
不要太焦虑。人有睡眠周期的，你就是 3 点钟刚好到你清醒的时间，至于为什么睡不着还是太焦虑总想着睡更加睡不着，如果 20 分钟不能入睡，尝试起床散步没条件就盘盘核桃，用墨水屏阅读器读小说或者静坐冥想。总之转移注意力让心绪平静下来，我被失眠折磨的不轻这些都是经验之谈
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xihang 3 小时 41 分钟前
老哥是不是最近压力很大很焦虑，我之前有段时间也是很焦虑睡不着，最后去医院开的安眠药
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a33291 3 小时 37 分钟前
压力问题
有时候考虑技术问题会一直难以入睡,早上醒很早 年纪大了也是一方面 🤣 |
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listnodeptr 3 小时 35 分钟前
有,常见，比你想的简单，而且从你发帖日期看很确凿
气温，被窝温度问题 不要使用电热毯，不要单纯换厚被子（会蹬被），不要穿更厚睡衣（会蹬被） 我最终解决是床上放两个被子，其中一个大而薄，先盖小被子，然后扯大薄被部分覆盖胳膊肚子区域 |
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jimzaizheli 3 小时 34 分钟前
好像肝有问题会这样？
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lijunjieone 3 小时 32 分钟前
我去年是这样的.每天晚上 3 点很准时,每次看表都是正点.很频繁.不过后来开始跑步每天三公里,跑了 1 年多.现在基本没
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xiaoxixi 3 小时 29 分钟前
手机扔远点，北方的话空调该开就开，撑个十来天就习惯尿完回来继续睡了，再不行就七八点去跑个五公里洗个澡十一点睡觉
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cubecube 3 小时 25 分钟前
皮质醇，税前撸一发或者喝可乐
认真的 |
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cybbie 3 小时 23 分钟前
3 点的话应该是肺不好。
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moyt 3 小时 5 分钟前
吃点镁片，我之前也这样，连续吃了一段时间就好了
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Superoutman 3 小时 4 分钟前 via iPhone
我发现最近自己也有这个功能，跟 op 差不多，每天早上 2:32 分会醒，有时会有误差，不超过 4 分钟。但马上会睡去
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Enivel 3 小时 1 分钟前
@cmdOptionKana #3 看看前列腺, 我和你一样 去查前列腺炎
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xiongzili99 2 小时 57 分钟前
hhh ，我跟你差不多诶，我经常 4 点多起来，就一直睡不着了。我晕死
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kuawo OP @jimzaizheli 查了肝肾没问题
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kuawo OP @xiongzili99 每次醒来都睡不着吗 我是有时候会睡不着.. (之前去医院开了百乐眠 ,喝了几天 醒了能睡着, 但是停了几天后 就又开始)
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LngfoWng 2 小时 38 分钟前
晚上 12 点睡 白天不要睡觉
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SilenceLL 2 小时 34 分钟前
近年也是，可能压力大了，夜尿后睡不着，30 之前睡得很快。我理解还是有点焦虑，年青时候没有女朋友也睡不着，30 多了有别的压力也容易睡不着
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Rickkkkkkk 2 小时 31 分钟前
醒来会焦虑吗？想工作的事，想生活的事？
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metmit 2 小时 25 分钟前
中医讲可能是肝火旺盛，可以买点安神茶自己煮水喝
心理学讲可能是焦虑？ 不过还有个说法是人体自然的睡眠就是半夜会醒 古代人晚上都会睡两觉 |
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NoDataNoBB 2 小时 11 分钟前 1
我也是这样的，好几年了，固定入睡后 3 小时醒来。从开始的一晚上醒来两三次，到二三十次。医院检查各种正常，最后确诊焦虑症
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taozheju 2 小时 0 分钟前
是不是压力导致的前列腺问题。
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doudouisamomo 1 小时 23 分钟前
楼上天天跑酷狂叫，导致我每天都 3 点醒，算吗
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MYDB 1 小时 2 分钟前 via iPhone
每晚都要起夜，已经习惯了，起夜后不要见光，见光就要等下一轮困意了
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triptipstop 56 分钟前
手环手表 记录下心率 可能是没适应季节 夜间心率偏低 身体怕你挂了 强制唤醒了
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vigos 19 分钟前
睡前少喝点水，半夜就不需要起床尿尿了
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kuawo OP @NoDataNoBB 嗯嗯 有喝点什么药吗
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NoDataNoBB 11 分钟前
@kuawo 吃过很多种，都是没用。
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layxy 7 分钟前
起夜别开灯,别想事情,尿完赶紧回被窝还能续上,一旦开灯想事情就完犊子了
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fds 5 分钟前
这种现象叫分段睡眠（ segmented sleep ），也称为双相睡眠（ biphasic sleep ）或两段睡眠。
在工业革命前的欧洲（尤其是中世纪到 17 世纪），人们普遍采用这种睡眠模式： 晚上第一次睡眠（ first sleep ）：大约晚上 9-10 点入睡，睡到午夜前后。 中间醒来 1-2 小时（ the wakeful period 或 the watch ）：这段时间人们会起床祈祷、阅读、做家务、社交、甚至探亲访友。 然后进入第二次睡眠（ second sleep ）：一直睡到天亮。 这种睡眠模式在历史文献（如祈祷书、日记、医学文本）中被广泛记录，被认为是自然且正常的。直到电灯普及、工业化作息后，才逐渐被现代的单相连续睡眠（一觉睡到天亮）取代。 唐代·段成式《酉阳杂俎》：“凡人初寝至鸡鸣，谓之一寐；再寐至天明。” 宋代·陆游《老学庵笔记》：“夜分起读书，谓之夜坐；复寝至晓，谓之再寐。” 所以就是正常现象，没必要大惊小怪。 |
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