背景
有 5-6 年重度抑郁和 1 年重度焦虑，没有吃药（因为文拉法辛副作用接受不了），选择离职，和女朋友分手。 独自生活，看了很多心理学和抑郁的书籍，自己慢慢调整过来，大概去年恢复，有 10 个小时的心理咨询。
最近情况
最近几个月因为公司的某个很糟糕的项目，我是核心开发，再次得了焦虑症。
一面对这个项目，紧张不安、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、坐立不安、坐卧不宁、烦躁、很难静下心来、无法集中注意力，只想逃离公司。甚至有结束自己的想法。 只要不面对这个项目，就症状就会少很多。
有十来天的调休和年假，但是不可能会批，半天也不行。也不能马上离职，离职对我也没好处，在攒钱准备留学。因为在项目关键期，月底要交付。最终不得不选择吃药来应对这个项目的开发。
在医院开了处方（抗抑郁的药都有抗焦虑的作用）。
1.早上舍曲林，抗抑郁焦虑，一到二周起效。
2.白天上班阿普唑仑，一粒马上起效，效果明显，只能维持几个小时，因为要加班一天 3-4 粒。
3.晚上阿戈美拉，抗焦虑抑郁，含褪黑素，助眠效果很好，半个小时候就睡着了。
副作用需要吃药 1-2 周适应
现在吃药第三天：
1.前两天的记忆有点断片，以为是一天，回忆吃力。
2.第二天拉肚子拉了一天。
3.食欲不振，口干。
4.脑袋昏沉，面色很差，嗜睡，四肢无力麻木。
但是依然可以继续开发，只是效率会差一些。 很怕公司知道了丢了工作，影响下一家工作。
为什么选择继续工作：
1.这个项目我必须参与，月底交付四个客户。
2.这个项目的部分问题点并不在我，主要是管理层和产品经理，不是甩锅（我们公司技术没有话语权，话语权在产品那里）
3.16 年有过类似的情况引发的焦虑症，那时候只想着逃避，就离职了，这次又出现，但是不想逃避，想正面解决问题，无奈公司情况，只能通过药物协助，但是副作用很大。
对自己的一些反思：
- 对自己的要求不要太高，把要求降低一些
- 接受自己的失败和别人的不认同
- 减少自我否定，要慢慢建立自信
- 保证睡眠时间，适当运动
- 减少互联网信息接收的量
- 专注于眼前所做的事
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